【导读】一年分四季，一日分四季，人的一生也有四季。根据“春生夏长、秋收冬藏”的规律，选择因人因时因地的锻炼方式，才是对生命体的最高尊重。

文／薛开伍

生活在广西巴马“世界长寿之乡”的覃卜强，1914年出生，至今已经104岁高龄。从外表看，老人面色红润有光泽，腰不弯背不驼，耳不聋眼不花。

众人好奇他的长寿秘诀，其实并无特别之处，老人不仅特别喜欢抽烟喝酒，而且不爱运动。

受“微信运动”感召，晚上大幅度运动的朋友越来越多。有天晚上，到长沙“西湖文化园”一游，看到步行“大军”规模辉煌，人挨人，人挤人，人群犹如长龙，一眼看不到边际。

从中医理论来看，无论是锻炼，还是养生，只有循天时之变、适应天时的变化，才能保养精神和元气、避免病邪侵害、达到健康长寿的目的。

晚上大幅度运动究竟好不好？

《内经》之《灵枢·顺一日分为四时》中记载：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”

西汉时期的司马迁也在《史记·太史公自序》中也说：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，弗顺则无以为天下纲纪”。

人们在生活实践中逐渐发现，“春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏”的规律不仅仅是指农业生产的一般过程，人体同样存在着“春生夏长，秋收冬藏”的生理现象。

一年有四季，一日也有四季，即“日春、日夏、日秋、日冬”。经文说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。

“一日四季”理论在人的身体疾病体征规律方面得到佐证，早晨和白天时，人的病情会好些安定些，到傍晚和入夜后，病情一般就会加重加深。比如很多发烧的病人，上午体温正常，到了下午和晚上，发烧开始持续。

晚上高强度运动，显然违背了“冬要藏”的规律，不仅扰动“阳气”，不利“元气”的保养，而且久而久之，还会破坏人体平衡，影响人体免疫力的正常发挥。

从玄学角度分析，“夜路走多了，难免会遇上鬼”；从科学角度分析，晚上运动，光线阴暗，视线恍惚，容易受到惊吓。

对于“晚上不宜运动”的观点，有人并不认同：“为了避开国军围剿，红军二万五千里长征，大多在晚上行走，违反了'日冬要藏'的规律，然而这些幸存下来的红军，却大多长寿？”

二万五千里长征中的红军战士大多年轻气盛，正处于人生之“春生夏长”时期，高强度“夜行军”，旧的平衡虽被打破，但新的平衡很容易建立，因此非但没有影响身体，反而延年益寿。

不容否定的是，不少人通过晚上运动，睡眠质量的确得到改善。

晚上高强度的运动与“容易睡眠”之间，的确具有“因果关系”，然而不切时宜的运动犹如在人体注入“激素”，虽然能快速看到效果，但影响和抑制人体自身免疫力的发挥，长此以往，势必破坏人体平衡，一旦病菌诱发，将产生追悔莫及的后果。

人的一生也分“四季”，中老年要“收”亦要“藏”

和“一年分四季、一日分四季”一样，人的一生也分四季。

在命理学中，有一句话，“老怕帝旺少怕衰，中年最怕死绝胎”，为什么“人老了走旺运不好”？为什么老年人一走旺运，反而遇到“灭顶之灾”？

其实是一个道理，老年到了“冬藏”的时候，违背规律即“自取灭亡”。

我一直认为，四十岁之前，“生命在于运动”；四十岁之后，“生命在于静止”。

四十岁之前，新陈代谢旺盛，这个阶段的运动是在“做加法”；四十岁之后，人的体能机能走向衰弱，此时的运动是在“做减法”，再怎么运动也难以长出新的东西。

当然，根据“加减法”运动理论，大腹便便的中老年人通过适量运动“做减法”，减掉一些多余的脂肪，不失为一种好方法。

“鞋子合不合适，只有脚最清楚”，理性对待“微信运动”，合理掌控运动量和运动的时间，选择适合自己的锻炼方式，才是行之有效的方法。

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作者薛开伍系湖南师范大学在职在编教师，主讲《周易文化与华夏文明》、《易学与现代科学》课程；长沙和文化研究会第一届、第二届会长；接受《中国联合商报》专访专版介绍的易学专家；2007年荣立湖南省人民政府一等功，第十一届、第十二届湖南省人大代表；第十二届、第十五届长沙市人大代表。